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Esercizi di stretching per la fascite plantare

fascite plantare

La fascite plantare è una patologia dolorosa causata dall’infiammazione del legamento che collega il tallone alla base delle dita del piede. Un trattamento non invasivo per la fascite plantare è costituito da esercizi di stretching che consentono di allungare il tendine di Achille, il polpaccio e la fascia plantare. Si ...

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La tendinite achillea: esercizi per ritrovare il benessere

tendinite achillea

Patire di gonfiore e di dolore al tendine di Achille è molto comune tra gli atleti di tutto il mondo. Questi, per risolvere il problema della tendinite achillea, hanno a disposizione diversi esercizi da poter eseguire. Di seguito ne prenderemo alcuni in esame. Esercizi contro il gonfiore del tendine di ...

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Come sbarazzarsi del mal di schiena con delle semplici passeggiate

Se soffrite di dolori alla schiena e doveste scoprire che un semplice esercizio fisico come una bella passeggiata potrebbe curare o almeno aiutare a sbarazzarsi del mal di schiena, non sareste felici? E’ quanto sostiene il Dott. Michal Katz-Leurer della Scuola delle Professioni Sanitarie della Facoltà di Medicina dell’Università di ...

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5 esercizi per favorire la motilità intestinale

Favorire la motilità intestinale

Favorire la motilità intestinale significa ottenere l’eliminazione dei prodotti di rifiuto dal nostro organismo; un processo estremamente importante della digestione. Una motilità intestinale regolare è spesso un indicatore chiave della buona salute dell’apparato digerente e dell’intero organismo in generale. Talvolta si rende necessario favorire la motilità intestinale a causa di ...

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L’importanza della ginnastica posturale

Ginnastica posturale

Nella maggior parte dei casi, quando si è affetti da patologie quali scoliosi, mal di schiena cronici, contratture muscolari e altri dolori dovuti a sforzi della schiena prolungati nel tempo o posture sbagliate, è necessario e a volte indispensabile “rieducare” il nostro corpo a una corretta posizione e a un ...

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Come mantenere l’orientamento all’esercizio fisico anche d’inverno

Esercizio fisico anche d'inverno

Chi fa sport abitualmente sa che è importante mantenere l’orientamento all’esercizio fisico anche d’inverno. Avere sempre la giusta motivazione per mantenere l’orientamento all’esercizio fisico anche di inverno spesso è difficile. Le avverse condizioni atmosferiche, infatti, spesso ci fanno preferire le comodità di casa alle sortite all’aria aperta destinate all’esercizio. Alcune buone ...

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La corsa: il cammino verso il benessere

Camminare è uno dei modi più naturali per rimanere sani. Questa attività, che fa parte della vita di tutti i giorni, si rivela estremamente utile per perdere i chili di troppo e per tonificare i tessuti cadenti, fornendo la forza, fisica e mentale, per affrontare le sfide quotidiane. La corsa ...

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I 10 errori più comuni riguardanti l’allenamento

Allenamento obesità

L’obesità è una minaccia con cui convive la generazione attuale. Secondo i dati diffusi dall’Istat tramite le interviste dell’indagine Multiscopo, il 10,3% degli italiani adulti sono obesi e il 36,1% sono in sovrappeso. La spesa pubblica connessa all’obesità potrebbe costituire oltre il 10% della spesa sanitaria italiana a partire dal ...

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Consigli per gli escursionisti

Escursionisti

L’escursionismo è uno sport piuttosto diffuso e consiste generalmente in camminate che possono presentare diversi gradi di impegno, dalla stradina in pianura alla salita in alta montagna. E’ uno sport che richiede allenamento, abbigliamento adatto, e talvolta attrezzature particolari in quanto il terreno può essere ostile e difficile. E naturalmente ...

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Esercizi di stretching per il polpaccio

Stretching per il polpaccio

I muscoli dei polpacci rivestono un ruolo chiave nello svolgimento delle attività quotidiane. Si tratta dei muscoli ubicati in basso nella parte posteriore della gamba che hanno un ruolo principale nell’equilibrio del corpo e nel mantenimento della posizione eretta. I polpacci sono costituiti da muscoli denominati rispettivamente gastrocnemio e soleo ...

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