La camminata è una delle attività fisiche più accessibili e benefiche per il nostro corpo. Mentre la corsa può spaventare alcuni per l’alta intensità, la camminata è un punto di partenza ideale per chiunque desideri migliorare la propria salute. Bastano…
In questo articolo esaminiamo come riprendere ad allenarsi in palestra dopo un lungo periodo di inattività, con l’obiettivo di recuperare condizioni fisiche e performance in modo efficiente. Durante il periodo di inattività, anche se si è mantenuto un certo grado…
In un mondo che va sempre di più di fretta, ci si dimentica spesso di prendersi adeguatamente cura del proprio corpo, trascurando così la salute e il fitness accumulando sovente il grasso addominale. Troppo spesso, mangiamo quello che non si dovrebbe…
L’obesità è una minaccia con cui convive la generazione attuale. Lo stile di vita sedentario unitamente a una dieta non sana sono i fattori principali che causano l’obesità. Tuttavia, la consapevolezza generale del problema comincia a essere molto diffusa e…
L’artrosi del gomito può essere una condizione limitante e dolorosa. Tuttavia, con una serie di esercizi mirati, è possibile gestire efficacemente il dolore e migliorare la mobilità dell’articolazione. Questo articolo esplora alcuni esercizi e tecniche utili per chi soffre di…
La spina calcaneare può essere trattata con l’aiuto di esercizi appositi. Gli esercizi per la spina calcaneare sono per lo più di esercizi di stretching che hanno due scopi: fornire forza alla fascia plantare e ai tessuti circostanti; fornire flessibilità…
I crampi ai piedi sono delle condizioni dolorose e improvvise che possono presentarsi durante il sonno o durante lo svolgimento di esercizi fisici. Il modo di trattare i crampi ai piedi varia a seconda della causa che li ha provocati.…
La dismetria degli arti inferiori si verifica quando vi è uno squilibrio tra fianchi e gambe che comporta lo spostamento di una gamba verso l’alto facendola apparire più corta. Il problema, quindi, ha sia caratteristiche funzionali che anatomiche. L’uso dei…
L’escursionismo è uno sport piuttosto diffuso e consiste generalmente in camminate che possono presentare diversi gradi di impegno, dalla stradina in pianura alla salita in alta montagna. E’ uno sport che richiede allenamento, abbigliamento adatto, e talvolta attrezzature particolari in…
Gli esercizi di stretching per il polpaccio consentono di mantenere i muscoli di questa parte importante della gamba in ottimo stato. Indice Panoramica I muscoli dei polpacci rivestono un ruolo chiave nello svolgimento delle attività quotidiane. Si tratta dei muscoli…