Fascia lombare posturale: Cos’è e quando utilizzarla

Sostenere la zona lombare della schiena con una fascia lombare posturale può essere necessario in diverse situazioni per prevenire il dolore, migliorare la postura o fornire sollievo.
Ecco alcune circostanze in cui potresti potresti averne bisogno:

Dolore lombare: Se soffri di dolore cronico o acuto nella zona lombare della schiena, l’uso di una fascia lombare posturale può fornire un sollievo temporaneo. Questi dispositivi aiutano a stabilizzare la colonna vertebrale e a ridurre lo stress sulla zona lombare.
Sollevamento di oggetti pesanti: Quando sollevi oggetti pesanti, come scatole o mobili, è importante sostenere la zona lombare per prevenire lesioni. In questo caso, piega le ginocchia e utilizza i muscoli delle gambe, mentre mantieni la schiena dritta e sostenuta. Indossare la fascia ti sarà d’aiuto per effettuare lo sforzo.
Attività sportive e allenamento: Durante l’attività fisica o l’allenamento con pesi, è possibile utilizzare la fascia lombare posturale per sostenere la zona lombare e ridurre il rischio di lesioni.
Periodo post-operatorio: Dopo un intervento chirurgico alla schiena o dopo un infortunio, il medico potrebbe raccomandare l’uso di una fascia lombare posturale per aiutare nella guarigione e prevenire movimenti indesiderati.
Gravidanza: Molte donne incinte sperimentano dolore lombare durante la gravidanza a causa del peso addizionale e dei cambiamenti nel centro di gravità. Una fascia lombare posturale può offrire sollievo e supporto.
Recupero da lesioni o affaticamento muscolare: Dopo un infortunio o quando i muscoli lombari sono affaticati, la fascia lombare posturale può fornire un supporto temporaneo per accelerare il processo di guarigione.

Come utilizzare correttamente la fascia lombare posturale

Come abbiamo detto, una fascia lombare posturale può essere un ausilio utile per sostenere la zona lombare della schiena e migliorare la postura. Ecco come utilizzarla correttamente:

Scegli la fascia lombare posturale adeguata

Assicurati di selezionare una fascia lombare della giusta misura e fatta di materiali di qualità.
Un ottimo prodotto è a nostro giudizio è il seguente:

Fascia lombare con supporto schiena dotata di stecche Sanico

Il nostro giudizio

 5/5

Fascia lombosacrale di compressione: Dotata di stecche integrate per prevenire movimenti indesiderati della schiena e stabilizzare i muscoli lombari.
Sollievo dai dolori alla schiena: Aiuta ad alleviare dolori e rigidità della schiena; adatta per uso quotidiano e durante attività sportive.
Taglia unica: Dimensioni di 107x0,3x24,5 cm, adatta sia per uomini sia per donne; con chiusure a strappo per una facile regolazione della tenuta.
Agevola il recupero: Favorisce il recupero da dolori e fastidi lombari, stabilizza la schiena e promuove il flusso sanguigno nell'area interessata.
Indossabile tutto il giorno: Realizzata in neoprene leggero e traspirante per massimo comfort, offre eccellente traspirazione e ventilazione.

Posizionamento corretto

Metti la fascia lombare posturale intorno alla zona bassa della schiena, in modo che copra la parte lombare della colonna vertebrale. Assicurati che sia ben allineata e non stia esercitando pressione sulle costole o sulla zona dell’anca. La fascia dovrebbe aderire saldamente ma non troppo stretta da causare disagio o difficoltà nella respirazione.

Regola la tensione

Molte fasce lombari posturali hanno cinghie regolabili che consentono di adattarle alla tua forma corporea e al livello di sostegno desiderato. Assicurati che la fascia sia abbastanza stretta da offrire sostegno, ma non così stretta da impedire il normale movimento o la circolazione.

Mantieni una buona postura

Indossa la fascia lombare posturale durante le attività quotidiane o quando sei seduto per prolungati periodi. La fascia dovrebbe aiutarti a mantenere una postura corretta, con la schiena dritta e le spalle leggermente indietro.

Esercizio fisico e stretching

La fascia lombare posturale può essere utile anche durante l’attività fisica, specialmente se soffri di dolori lombari. Tuttavia, è importante consultare un professionista sanitario o un fisioterapista per assicurarti di utilizzarla correttamente in queste situazioni.

Rimuovila quando necessario

Non indossare la fascia lombare costantemente. È importante dare alla muscolatura lombare l’opportunità di svolgere il proprio ruolo di sostegno senza diventare dipendente dalla fascia.

Consulta un professionista

Se hai problemi gravi di postura o dolore cronico alla schiena, è consigliabile consultare un fisioterapista o un medico. Possono darti consigli specifici su come utilizzare la fascia lombare in modo efficace e sicuro.

Ricorda che la fascia lombare posturale dovrebbe essere parte di un piano di gestione del dolore o del miglioramento della postura. È importante non basarsi unicamente sulla fascia per risolvere problemi di postura o dolore lombare, ma integrarla con esercizi di rinforzo muscolare e correzioni posturali.