15 sintomi di resistenza all’insulina

In questo articolo esamineremo 15 sintomi di resistenza all’insulina. Questa condizione è molto diffusa, tuttavia spesso non viene diagnosticata, poiché i test dell’insulina a digiuno non sono di routine nella pratica medica.

Il diabete: una vera e propria emergenza sanitaria

I dati raccolti dal sistema di sorveglianza PASSI nel periodo 2017-2020 indicano che il 4,7% della popolazione adulta tra i 18 e i 69 anni ha una diagnosi di diabete.
Questa percentuale sale al 20% negli individui oltre i 65 anni, secondo quanto riportato dalla sorveglianza PASSI d’Argento.
La prevalenza del diabete aumenta con l’avanzare dell’età, essendo inferiore al 3% nelle persone sotto i 50 anni e superando il 9% tra i 50 e i 69 anni.
Il diabete si manifesta più frequentemente negli uomini rispetto alle donne (5,3% contro 4,1%), nelle fasce socio-economicamente più disagiate, tra i cittadini italiani rispetto agli stranieri, e più nel Sud Italia rispetto al Centro e al Nord.
I dati sulla resistenza all’insulina sono ancora più elevati.
Se trascurata, la resistenza all’insulina può evolvere in diabete di tipo 2, sindrome dell’ovaio policistico, malattie cardiache e altre patologie gravi. Tuttavia, una diagnosi precoce permette di prevenirla prima che si manifestino queste complicazioni.
Come puoi sapere se sei resistente all’insulina? Continua a leggere per scoprire se presenti uno o più dei sintomi che passeremo in rassegna, perché, in caso affermativo, è fondamentale rivolgerti al tuo medico al più presto.
Alcuni sintomi della resistenza all’insulina, come l’accumulo di grasso addominale, possono essere evidenti. Altri, però, sono meno riconoscibili e potresti non esserne consapevole.

Cosa è la resistenza all’insulina?

Come accennato, la resistenza all’insulina è comune, ma spesso non diagnosticata.
La sua prevalenza è paragonabile a quella della sindrome metabolica, un insieme di fattori di rischio che aumentano la probabilità di sviluppare diabete, attacchi cardiaci e ictus.
In precedenza, questa condizione era nota come sindrome da resistenza all’insulina.
Pertanto, avere la sindrome metabolica significa essere resistente all’insulina. E, sebbene tu non possa avere la sindrome metabolica, è probabile che qualcuno nel tuo nucleo familiare ne sia affetto.
In questo articolo, ci concentreremo sui 15 sintomi di resistenza all’insulina. Successivamente, esploreremo le cause di questa condizione e le strategie per invertirla, poiché la buona notizia è che è reversibile.

Sintomi di resistenza all’insulina: Rapporto vita-altezza

Se la misura della tua vita è proporzionalmente alta rispetto alla tua altezza, ciò rappresenta un forte indicatore di resistenza all’insulina. Misura la circonferenza della tua vita in centimetri e dividila per l’altezza.
Un valore superiore a 0,53 suggerisce una resistenza all’insulina.
Ovviamente, più alto è il valore, maggiore è il grado di resistenza all’insulina. Se il valore è leggermente superiore a 0,53, ci si trova nelle fasi iniziali.
La ragione per cui questo semplice test risulta accurato è che l’accumulo di grasso addominale o viscerale è uno dei sintomi più comuni di resistenza all’insulina.
In presenza di resistenza all’insulina, il grasso non si distribuisce uniformemente in tutto il corpo, ma tende ad accumularsi maggiormente intorno agli organi interni.

Fibromi penduli

Se hai già sentito parlare di resistenza all’insulina, probabilmente sei a conoscenza dei fibromi penduli. Questi sono un sintomo assai comune della condizione.
I fibromi penduli si sviluppano quando i livelli di insulina rimangono costantemente elevati, poiché l’insulina è un ormone che stimola la crescita.
Questo fenomeno è anche responsabile dell’aumento di peso, in quanto promuove la crescita cellulare.

Sintomi di resistenza all’insulina: Trigliceridi elevati

Anche i trigliceridi elevati sono un segno di resistenza all’insulina.
I trigliceridi, un tipo di grasso presente nel sangue, sono considerati elevati quando superano i 150 milligrammi per decilitro o 1,7 millimoli per litro.

Colesterolo HDL Basso

Questo sintomo è strettamente correlato al precedente. Quando i trigliceridi sono elevati, di solito il colesterolo HDL risulta basso e viceversa.
È raro che entrambi i valori siano contemporaneamente bassi o alti. Il rapporto tra trigliceridi e HDL può fornire indicazioni significative sulla tua sensibilità o resistenza all’insulina.
Se possiedi un recente dato sul tuo livello di colesterolo, calcola il rapporto dividendo i trigliceridi per l’HDL, espressi in milligrammi per decilitro.
Un rapporto inferiore a 1,9 è considerato ottimale e indica una buona sensibilità all’insulina, mentre un valore tra due e tre suggerisce una certa resistenza. Un rapporto superiore a tre è indicativo di una marcata resistenza all’insulina.

Glicemia alta

Un altro sintomo della resistenza all’insulina è rappresentato da una elevata glicemia a digiuno.
Si considera elevata una glicemia che supera i 100 milligrammi per decilitro o 5,6 millimoli per litro.
Tuttavia, la resistenza all’insulina può insorgere anni o addirittura decenni prima che si manifesti un incremento della glicemia a digiuno. Questo è il motivo per cui il fenomeno è spesso sottovalutato.
I medici tendono a concentrarsi sulla glicemia a digiuno, ma quando questo valore aumenta abbastanza da classificarti come prediabetico o diabetico di tipo 2, la resistenza all’insulina è già presente da tempo.
Pertanto, anche se non manifesti questo sintomo specifico e la tua glicemia risulta nella norma, è altamente probabile che tu sia resistente all’insulina.

Sintomi di resistenza all’insulina: Ciclo mestruale irregolare

Questo sintomo interessa ovviamente soltanto le donne. Livelli elevati di insulina possono stimolare le ovaie a produrre un’eccessiva quantità di ormoni maschili, causando uno squilibrio ormonale che può alterare il ciclo mestruale.
Cicli irregolari, particolarmente prolungati o l’assenza totale del ciclo (amenorrea) sono tutti potenziali segni di resistenza all’insulina.
Questa condizione ormonale è spesso associata alla sindrome dell’ovaio policistico.
Esiste una stretta correlazione tra questa sindrome e la resistenza all’insulina, tanto che molte donne riscontrano un miglioramento dei sintomi della sindrome dell’ovaio policistico affrontando la resistenza all’insulina.

Grasso addominale

Questo aspetto è stato brevemente trattato quando abbiamo discusso del rapporto vita-altezza, ma è importante sottolineare che anche persone generalmente magre, ma con un evidente accumulo di grasso addominale, possono essere affette da resistenza all’insulina.
In presenza di questa condizione, il grasso tende a depositarsi in aree atipiche, come intorno agli organi addominali. Questo tipo di grasso è definito “viscerale” ed è direttamente connesso alla resistenza all’insulina.

Misuratore di glicemia Beurer GL 50

Il nostro giudizio

 5/5

• Funzionalità 3 in 1: Combina un misuratore di glicemia, una penna pungidito e un plug-in USB con software integrato in un unico strumento.
• Facilità d'uso: È progettato per la misurazione rapida e semplice della glicemia. Include strisce reattive facili da utilizzare e un numero limitato di pulsanti per semplificare le misurazioni.
• Display retroilluminato: Presenta un display chiaro e leggibile che facilita la visualizzazione immediata dei risultati.
• Memoria e analisi dei dati: Permette di memorizzare i valori misurati e visualizzare la media per un controllo efficace del diabete. I dati possono essere trasferiti e analizzati su un PC tramite il connettore USB integrato e il software preinstallato.
• Precisione e conformità alle norme: Soddisfa i rigorosi requisiti di precisione della norma DIN ISO 15197:2015 e non necessita di codifica.
• Strisce reattive compatibili: Utilizza le strisce reattive Beurer specifiche per la glicemia, vendute separatamente in confezioni da 50 pezzi, compatibili con i modelli GL44 e GL50.
• Utilizzo in ambito privato o clinico: Adatto sia per l'uso domestico sia in contesti clinici.
• Colore: Disponibile in colore bianco, con un design moderno e minimalista..

Acquista su amazon

Caviglie gonfie

Il gonfiore delle caviglie è un ulteriore sintomo della resistenza all’insulina.
Una delle funzioni dell’insulina è segnalare ai reni di trattenere sodio e acqua. Tuttavia, in condizioni di resistenza all’insulina, questo meccanismo può essere compromesso, portando a una ritenzione idrica eccessiva e, di conseguenza, al gonfiore delle caviglie.

Macchie scure sulla pelle

Alti livelli di insulina nel sangue possono provocare la formazione di macchie scure e asciutte sulla pelle. Queste macchie appaiono tipicamente nelle pieghe cutanee, come le ascelle, il collo e l’area inguinale. Questa manifestazione cutanea è spesso un campanello d’allarme della presenza di resistenza all’insulina.

Sintomi di resistenza all’insulina: Voglia di zuccheri dopo i pasti

Se provi desiderio di zuccheri anche dopo aver consumato un pasto abbondante, ciò potrebbe indicare una resistenza all’insulina.
Questo fenomeno si manifesta perché il tuo corpo non è in grado di regolare adeguatamente i livelli di glucosio nel sangue. Di conseguenza, le cellule non riescono ad assorbire e utilizzare il glucosio per produrre energia.
Nonostante l’assunzione di cibo e la presenza di energia, il corpo non la sfrutta efficacemente.

Pressione alta

La pressione sanguigna elevata è un altro sintomo molto diffuso della resistenza all’insulina. Più della metà dei casi di ipertensione sono attribuibili a questa condizione e si ritiene che la percentuale reale sia ancora più elevata.

Minzione frequente

Se ti ritrovi a dover urinare frequentemente, questo può essere un segno di resistenza all’insulina. A causa della cattiva regolazione del glucosio nel sangue da parte dell’insulina, i reni devono produrre più urina per facilitare l’eliminazione dello zucchero in eccesso dal sangue.

Sintomi di resistenza all’insulina: Sete estrema

Questo sintomo è strettamente legato al precedente. Un aumento della frequenza urinaria comporta naturalmente un incremento della sete.

Acne

Anche l’acne può essere un sintomo della resistenza all’insulina, colpendo in particolare le donne. Questa problematica deriva dallo squilibrio ormonale precedentemente menzionato, che influisce sul ciclo mestruale.
Un eccesso di ormoni maschili rende la pelle più grassa e favorisce la comparsa di eruzioni cutanee, che possono manifestarsi non solo sul viso, ma anche sul petto e sulla schiena.

Crescita eccessiva di peli

L’ultimo fra i sintomi di resistenza all’insulina che affronteremo è l’eccessiva crescita di peli, un sintomo che interessa principalmente le donne e deriva da elevati livelli di testosterone, una conseguenza della resistenza all’insulina.
I peli possono crescere in zone atipiche, come il viso, lo stomaco e la schiena. Per questo motivo, le donne affette dalla sindrome dell’ovaio policistico, causata dalla resistenza all’insulina, rispondono bene alla metformina, un farmaco che migliora la sensibilità all’insulina. Nove donne su dieci con sindrome dell’ovaio policistico osservano un miglioramento dei sintomi, inclusa l’eccessiva crescita dei peli, con l’uso di metformina.
Tuttavia, prima di considerare la metformina come un rimedio miracoloso, è importante sottolineare che, nonostante i suoi numerosi benefici, presenta anche vari effetti collaterali.

Come superare la resistenza all’insulina

Prima di concludere, è fondamentale esaminare le cause della resistenza all’insulina, poiché comprenderle può fornire indicazioni su come intervenire per invertire la condizione.
L’insulina è un ormone cruciale nel controllo dei livelli di glucosio nel sangue. Durante la digestione di un pasto ricco di carboidrati, questi ultimi vengono trasformati in glucosio, causando un aumento della glicemia. In risposta a questo incremento, il pancreas secerne insulina nel flusso sanguigno, con lo scopo di trasferire l’eccesso di glucosio alle cellule in tutto il corpo, normalizzando così i livelli di zucchero nel sangue.
Tuttavia, può accadere che le cellule smettano di rispondere efficacemente all’insulina e non la assorbano correttamente. Questo fenomeno comporta che i livelli di glucosio nel sangue rimangano più elevati del normale, stimolando una maggiore produzione di insulina.
Di conseguenza, ci si ritrova in una situazione caratterizzata da alti livelli sia di glucosio sia di insulina nel sangue.
L’insulina è anche nota come l’ormone che favorisce l’accumulo di grasso.
Infatti, livelli elevati di insulina indicano la presenza di un surplus di glucosio nel sangue, che il corpo interpreta come un’abbondanza di energia disponibile.
Di conseguenza, il corpo non avverte la necessità di attingere alle riserve di grasso per produrre energia.
Questa costante elevazione dei livelli di insulina, tipica della resistenza all’insulina, può ostacolare la perdita di peso e contribuire all’insorgenza degli effetti collaterali menzionati in questo articolo.
Esistono vari approcci per invertire la resistenza all’insulina, molti dei quali riguardano modifiche alla dieta e allo stile di vita.

Trattamento

Il trattamento della resistenza all’insulina si concentra principalmente sulla modifica dello stile di vita e, in alcuni casi, sull’uso di farmaci. Ecco alcuni approcci chiave:

1. Modifiche alimentari: Una dieta equilibrata ricca di fibre, proteine magre e grassi sani è fondamentale. È consigliato limitare il consumo di carboidrati raffinati, zuccheri aggiunti e cibi ad alto indice glicemico. Di solito si raccomanda una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta mediterranea.
2. Svolgere attività fisica regolarmente: L’esercizio fisico aiuta a migliorare la sensibilità all’insulina. Attività come camminare, nuotare, andare in bicicletta e l’allenamento con i pesi possono essere particolarmente utili.
3. Controllo del peso: La perdita di peso, anche se moderata (circa il 5-10% del peso corporeo), può migliorare significativamente la resistenza all’insulina.
4. Smettere di fumare: Il fumo può aggravare la resistenza all’insulina.
5. Gestione dello stress: Tecniche di riduzione dello stress come la meditazione, lo yoga e la terapia cognitivo-comportamentale possono essere utili.
6. Farmaci: In alcuni casi, possono essere prescritti farmaci come la metformina per migliorare la sensibilità all’insulina.
7. Monitoraggio regolare: È importante monitorare regolarmente i livelli di glucosio nel sangue e altri parametri di salute con il proprio medico.

È fondamentale consultare un medico o un dietologo per ottenere un piano di trattamento personalizzato in base alle proprie esigenze e condizioni di salute.