I problemi alle unghie colpiscono una percentuale consistente della popolazione. Una delle cause comuni di questi problemi sono le carenze vitaminiche.
Le vitamine svolgono un ruolo essenziale nella crescita e integrità delle unghie.
Queste, spesso trascurate, svolgono un ruolo cruciale nella protezione delle dita e nell’aspetto estetico e la loro salute è un indicatore importante del benessere generale di una persona.
In questo articolo, esploreremo l’associazione tra carenze vitaminiche e problemi alle unghie, esaminando l’anatomia delle unghie, le carenze vitaminiche più comuni, i problemi alle unghie che possono derivarne, suggerimenti su alimentazione ed integratori, misure preventive e il ruolo cruciale della consultazione medica
Anatomia e funzione delle unghie
Struttura delle unghie
Le unghie sono costituite principalmente da uno strato di cheratina, una proteina dura e resistente.
La struttura delle unghie è complessa e comprende diverse parti:
- Corpo dell’unghia (lamina ungueale): Questa è la parte visibile dell’unghia. È trasparente e spesso ricoperta da smalto.
- Letto dell’unghia (letto ungueale): Questo è il tessuto sotto l’unghia, che la supporta. Il letto ungueale è vascolarizzato ed è responsabile della crescita delle unghie.
- Matrice dell’unghia (matrice ungueale): La matrice è la parte nascosta dell’unghia, situata sotto la pelle all’inizio dell’unghia. Questa zona produce nuove cellule cheratinizzate che spingono l’unghia verso l’estremità delle dita.
Ruolo protettivo delle unghie
Le unghie svolgono un ruolo essenziale nella protezione delle dita e delle estremità.
Agiscono come una sorta di scudo che protegge la parte delicata delle dita da traumi e infezioni.
Questa funzione protettiva è particolarmente importante nelle attività quotidiane, come afferrare oggetti, digitare e svolgere lavori manuali.
Aspetto estetico
Oltre alla loro funzione protettiva, le unghie svolgono un ruolo significativo nell’aspetto estetico.
Unghie ben curate e sane sono spesso considerate un segno di cura personale e di buona salute.
Molte persone ritengono che unghie ben tenute siano un indicatore di igiene e cura di sé stessi.
Mantenere unghie sane ed esteticamente gradevoli è importante non solo per l’aspetto personale ma anche per la salute generale.
L’aspetto delle unghie può riflettere il benessere del corpo, e problemi come unghie fragili o alterate possono essere segnali di carenze nutrizionali o problemi di salute più ampi.
Carenze vitaminiche comuni
Come detto, le vitamine svolgono un ruolo essenziale nella crescita e nella salute delle unghie.
Le carenze vitaminiche possono manifestarsi quando il corpo non riceve una quantità sufficiente di vitamine necessarie.
Alcune delle carenze vitaminiche più comuni legate ai problemi delle unghie includono la carenza di:
- Vitamina A: Essenziale per la crescita delle unghie e la loro struttura.
- Vitamina C: Contribuisce alla produzione di collagene, fondamentale per la forza delle unghie.
- Vitamina D: Necessaria per l’assorbimento del calcio, un minerale che contribuisce alla solidità delle unghie.
- Biotina (Vitamina B7): Favorisce la crescita delle unghie e previene la fragilità.
- Vitamina E: Aiuta a proteggere le unghie dai danni esterni.
Problemi alle unghie causati da carenze vitaminiche
Le carenze vitaminiche possono manifestarsi attraverso una serie di problemi alle unghie. Un’insufficiente apporto di vitamine può portare a unghie fragili, sottili, screpolate o opache.
Ad esempio, la carenza di vitamina A può causare unghie secche e fragili, mentre la carenza di vitamina C può portare a unghie con segni di scolorimento e deformità.
Esempi di casi reali e studi di ricerca dimostrano l’associazione tra carenze vitaminiche e problemi alle unghie.
Sintomi dei problemi alle unghie causati (non soltanto) dalla carenza di vitamine
I problemi alle unghie causati dalla carenza di vitamine presentano, generalmente, una sintomatologia ben precisa che può essere riassunta nei seguenti punti:
- se le unghie sono increspate, allora probabilmente la causa è da ricercarsi nella carenza di vitamina A, nella carenza di proteine ovvero nella presenza di una malattia renale;
- la fragilità delle unghie è sintomo di carenza di vitamina A o di vitamina D. Altre cause potrebbero essere costituite da una cattiva circolazione del sangue ovvero da qualche problema alla tiroide. Talvolta la fragilità delle unghie è da ricondursi a carenze di ferro, di calcio o di proteine;
- quando le unghie presentano una curvatura verso l’alto, ciò costituisce sintomo di carenza di ferro o di zinco;
- quando le unghie presentano una curvatura verso il basso, ciò costituisce sintomo di carenza di vitamina B12. Inoltre, questa sintomatologia si riscontra ugualmente quando sono presenti disturbi al cuore e/o al fegato ovvero quando è presente qualche disturbo di tipo respiratorio;
- unghie scure e a forma di cucchiaio sono sintomo di carenza di vitamina B12 ovvero presenza di anemia;
- le unghie piatte sono dovute a carenza di proteine, di ferro ovvero possono essere dovute a carenza di vitamina B12;
- unghie larghe e quadrate sono dovute a squilibri ormonali;
- la scarsa crescita ungueale è dovuta alla mancanza di zinco;
- infine, le pellicine ai lati dell’unghia si formano per carenza di vitamina C.
Come risolvere i problemi alle unghie tramite un’alimentazione e tramite i giusti integratori
Per rendere migliore e salvaguardare lo stato di salute delle unghie, è essenziale non far loro venir meno l’ausilio di sostanze nutritive basilari. È importantissimo comprendere quali sono i cibi da cui poter trarre le vitamine.
La vitamina A si trova in maggior misura nei nutrimenti di fonte animale (come per esempio l’olio di fegato di merluzzo o le uova) ma è in ogni modo sintetizzata dal corpo a partire dal beta carotene reperibile nella frutta e nella verdura.
Le vitamine del gruppo B (B2, B5, B6, B9 e B12) devono essere assunte tutti i giorni, tramite un regime alimentare vario e ben bilanciato.
La biotina si trova nei prodotti caseari, nella cioccolata, nel lievito di birra, nei frutti di mare e nel rosso dell’uovo.
La vitamina C si trova nella frutta e nella verdura, aggredisce i radicali liberi e partecipa alla floridezza di tutto il nostro organismo.
Nelle uova, nell’olio di pesce, nel fegato, nel latte e nei suoi derivati è invece possibile reperire la vitamina D.
La vitamina E si trova negli oli vegetali ed è un forte antiossidante liposolubile.
Gli integratori vitaminici
Nel momento in cui il contributo delle vitamine al nostro organismo non è adeguato ad assolvere ai bisogni del corpo, potrebbe essere utile fare ricorso agli integratori alimentari, monovitaminici o multivitaminici.
Va evidenziato, tuttavia, che nonostante i prodotti di questo tipo si possano comprare ormai ovunque, essi dovrebbero essere usati solo se veramente utili.
Oltre a ciò, sarebbe conveniente consultare preventivamente il proprio medico, a maggior ragione se si soffre di specifiche patologie, se si stanno utilizzando farmaci e/o se ci si trova in situazioni particolari (quali, ad esempio, la gravidanza, l’allattamento al seno e via discorrendo).
In tali condizioni l’uso degli integratori di vitamine potrebbe essere dannoso o potrebbe rendere indispensabile mettere in atto particolari accortezze.
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Prevenzione e cura
La prevenzione delle carenze vitaminiche e dei problemi alle unghie inizia con una dieta equilibrata.
La cura quotidiana delle unghie, che include la pulizia, la limatura e l’idratazione, è altrettanto importante.
In caso di problemi gravi alle unghie, è essenziale consultare un medico o un dietologo.
Possono essere raccomandati trattamenti medici o cosmetici per ripristinare la salute delle unghie.
Consultazione medica
Consultare un professionista della salute è cruciale in caso di problemi alle unghie persistenti.
Un medico o un dietologo possono fornire una diagnosi accurata e un piano di trattamento appropriato.
Evitare l’autodiagnosi e l’auto-trattamento, poiché ciò potrebbe non affrontare le cause sottostanti delle carenze vitaminiche.
Conclusione
In conclusione, le carenze vitaminiche possono influenzare notevolmente la salute delle unghie.
Una dieta equilibrata, l’assunzione di vitamine essenziali e la consulenza medica sono fondamentali per mantenere unghie forti e sane.
Prestare attenzione alla salute delle unghie è un aspetto importante della cura personale e del benessere generale.
La prevenzione e la cura adeguate possono garantire un aspetto estetico e una funzionalità ottimali delle unghie, contribuendo così a una migliore qualità della vita.
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